2022年の6月にアキレス腱を断裂。山にもどこにも行けなくなってしまいまして、治療に専念。そんな感じで過ごしていましたが、今回は「オペ後のリハビリ」について書いてみたいと思います。あんまり考えたくはありませんが、皆様が何かでケガをしてしまってリハビリをするなどの際のご参考にしていただけたら嬉しいです。それではどうぞ！

▼以前の記事はこちら

アキレス腱断裂 の夏 リハビリしまくりの夏 その1

2022年8月8日

オペについての準備

前回はオペ前までの話で終わっていたので、今回はオペについてまず書こうと思います。僕は全身麻酔の手術が今回で四回目でして、ぶっちゃけオペ前の準備については結構慣れておりました。

しかも手術は同じ病院でやっているので「入院前の準備を手配してくれる係の人」も「説明をゴッソリと省略する」感じではありました。でも何回聞いても全身麻酔の説明は、嫌と言うか怖いなって感じです。

オペを終えて、時間の感覚を掴み始める

皆さんも何となく聞いたことがあるかもしれませんざ「全身麻酔は一瞬である」と。ですがこれも4回目ともなると「一瞬の中にも長さを感じる」と言った具合でして、僕が1番長く時間を感じた時はオペ時間が10時間も行かない位でした。

しかし、今回はオペ時間がなんと2時間半。マジで早くて「麻酔から覚めるその一瞬」も最短の感覚。目覚めた瞬間に「コレは…めちゃくちゃ早く終わったのでは？」と思ってしまいました。その予想は当たって、今回は「オペ時間がめちゃくちゃ短い」ので尿管を付けられておらず本当に助かりました。

オペ後2週間が経過して

オペを含め入院の期間は1週間。その後2週間位はギプスで固められており、その後ギプスが取れます。アキレス腱を切った瞬間から「つま先ピーンな状態」でガチガチに固められており、ギプスを外す（というか破壊する）時はかなり緊張しました。

ひさびさに伸ばすアキレス腱

そしてそこから「ひさびさにアキレス腱を動かす」ということをしたのですが、コレがマジで怖い。本当に怖い。切れた時も怖かったけど、この時もマジで怖い。

スキーブーツみたいなのを受け取る

アキレス腱を手術した後は「いきなりアキレス腱をピン！」と伸ばす事はせずに、徐々に伸ばしていきます。ちょうどハイヒールというかパンプスって言うんですかね、あのような女性の「かかとが高い靴」の「かかと部分が仕込まれたスキーブーツ」のような靴を受け取ります。

あれか、シークレットスキーブーツって感じです。

んでこの「仕込まれたかかと部分」については「何枚かのソールが重ねてある」という形になってまして、回復に伴ってこのソールが一枚ずつ減って行きます。そうやって「つま先立ち」の状態から「普通の状態」へと徐々に「かかとの高さ」を変えていきます。

とりあえず松葉杖

んでこの「シークレットスキーブーツ」が配給されたから「すぐに歩けるようになるのか？」と言えばそうでもなく、とりあえず松葉杖の状態が続きます。

マジで足が痛くなる

んでこのブーツ、本当に履き心地が悪くてどのくらい悪いかと言うとリハビリが終わった瞬間に燃えないゴミで捨てる位に調子がわるいです。コレを履いているとマジで悪化するんじゃないかと思いました。

衝撃吸収性ゼロパー

何がそんなに悪いのかというと、全部悪いんですけどざっと上げると

というようなもので、特に衝撃吸収性ですがガチで悪くてそれだけで足が痛くなるので、途中から100きんとかで「衝撃を吸収しそう」なインソールを購入してカスタムをして使ってました。だいぶマシになるのでおすすめです。

もはや懐かしのリハビリ室へ

その昔「左ひざ全十字靱帯断裂および半月板損傷」という大ケガをやらかしてしまった僕。今回もその時と同じ病院に行ってまして、昔と同じリハビリの先生と対面を果たす、という形になったのでした。

まずはアキレス腱まわりをほぐす所から

んでリハビリなんですが「ガッチガチに固まっているアキレス腱とふくらはぎをほぐす」という事と「アキレス腱以外の筋肉の強化」という感じの内容が初期の方針となりました。

オペ後少しずつリハビリがはじまる

そんな感じでだんだんとオペから上に書いた通り「ストレッチやマッサージでアキレス腱の周りをほぐす」「軽い負荷から筋トレ」という感じでリハビリを進めます。

負荷が少ない筋トレは本当に「伸びるゴムをつま先にかけて押す」だったり「タオルを丸めて足の裏で潰す」みたいな、ゆーっくりしたものです。

もうとにかく、ふくらはぎが細くなる

リハビリをやり始めてわかるのが「マジでびっくりするくらいにふくらはぎが細くなる」事です。それと同時にリハビリの主なメニューは「ふくらはぎを太くするため（戻すため）なんだな」という事がわかってきます。

ふくらはぎって「つま先を上げる」「ダッシュする」のにめっちゃ大切な部位だったんだと改めて気づきました。

リハビリの強度が徐々に上がってくる

そんなこんなでオペ後1カ月が過ぎて2カ月に差し掛かるかな〜というタイミングで徐々にリハビリの強度が上がって来ました。

以下に簡単ですが紹介していきます。

ゴムだけじゃなく軽いスクワット

メニューとして増えて来たのが「ふくらはぎへの負荷アップ」という練習です。

ふくらはぎって使えなくなると分かるのですが、歩くのにかなり重要で、弱まると「足を引きづる」みたいな感じになってしまいます。

感覚的には「前に蹴り出す力が弱まる」「階段を下る時に踏ん張れなくなる」「ジャンプできなくなる」みたいな弱まり方をします。

「つま先上げ」が全然上がらない

そんな状態なんで「めちゃくちゃ細くなったふくらはぎ」をどうにかしなくてはならないんですが、リハビリにおいては「再断裂の心配が無くなってくる」のを注意深く見ながらリハビリの強度を上げます。

その中でリハビリ1番の難関が「片足つま先立ち」です。

片足つま先立ちでおおよそ挫折する

リハビリにはいろいろあるのですが、アキレス腱切った時のリハビリで皆さん壁にぶち当たりそうなのが「片足でのつま先立ち」です。

術後一年近くたった僕でもまだふくらはぎの筋力に左右差があるくらいで、筋力の回復が難しくなります。コレが出来ないとリハビリ終了ができないので真剣です。

アキレス腱の伸ばしすぎも良くないらしい

あとリハビリをしていて「マジ？」と思ったのが「アキレス腱の伸ばし過ぎも良く無い」という事でした。お医者さんが言うには伸ばしすぎると伸縮性がなくなり、今度はジャンプなどがし辛くなるそうです。意外。

リハビリ後半で悩まされた傷口の腫れ

あと悩まされたのは「傷口の腫れ」でして、装具や靴のスレにより傷口がめちゃくちゃ腫れてそこから結構痛くなりました。コレが辛かった。先生も「マジ？」って感じであまり無い症状だったみうです。

んで買った傷パッド

いろいろ調べたら「オペ後の傷跡が服と擦れるので腫れる（ケロイドみたくなる）」のはわりとメジャーな症状っぽくそれ専用の傷保護テープがあるようです。このテープを導入してからはかなり症状が改善されて、めっちゃ良くなりました。

▼傷パッドについて書いた記事はこちら

あの夏、いちばん静かに買ってよかったもの16選 (数は適当)

2022年10月8日

アキレス腱断裂 のリハビリで改めて分かった事

という感じでしたが「アキレス腱断裂日記」激闘の記録については以上です。改めてリハビリして思ったのは「真剣に取り組まないと回復しない」と言う事でして、当たり前なんですけどもリハビリ室の先生や主治医がやれる部分には限界があります。

あとは「本人の頑張りが超重要」と言う事だと、こんな事を改めて思いました。と言う事でこの記事がケガしちゃった皆さんへの参考になれば嬉しいです！それでは！

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今回はまさかまさかの「アキレス腱断裂」を自分がメイクしてしまいまして、そのため「OMMLITEも行けなくなったり」と、いつもと違う夏をすごしています。

そんな中、治療やリハビリを続けるうちに「今まで気づかなかった自分の弱点」についてリハビリの先生を通じて教えていただいたりと、発見がありました。

そこで自分のケガが誰かのケガの防止や、リハビリの参考になればと思いまして今回は記事にしてみました。現在治療中のため今後は何回かに分けてお送りする予定なので、ご覧いただけましたら嬉しいです。

アキレス腱が断裂した瞬間の音がマジで恐怖でしかない件

ベンチと松葉杖

さて、さっそく「アキレス腱を切った」日について話していこうと思いますが、忘れもしない2022年6月4日の土曜日、場所はいつもバスケットをさせていただいている都内の体育館です。

その日はたしか8名しか集まらずハーフコートで4vs4のスタイルでバスケットをしていました。僕はインサイドというよりかはアウトサイドの方で運動量が多く少しオーバーペースで動いていたような気がします。

そしてその時はやってきたのですが、ハーフコートからパスを出そうとして瞬間「ドカン！ドン！」と「誰かから押された、飛ばされた」という感触がして足が動かなくなってしまいました。

アキレス腱が切れたあと

実は僕の目の前で「アキレス腱を切った」という人をバスケで見たことがありまして、その方も切れた時「後ろからバットで殴られた」とアキレス腱を切ったとき話してくれました。バスケなのに!。なので僕も瞬間的に「あ、これはヤバい」と感じていました。

救急車に乗って救急外来へ

これは病院に行った方がいいのか、それとも病院に行った方がいいのか…判断に迷ったので＃7119で電話をしてもらい、判断を仰いだのですが、結果的には救急車で運んでもらうことに。

幸い僕が過去に入院・手術をした病院に運んでもらえることになったので「いつもの病院」で診てもらうことができました。(※あらかじめ「かかりつけの病院がある」と救命士さんにお伝えして診察券を見せたら、手配していただき搬送していただくことができました)

シーネを逆につけられる救急外来

病院での診断は本当に秒で、当直の先生がちょい見てくれた瞬間「あ、アキレス腱切れてますねー」というコメントが返ってきました。ショック。辛い。

んでその日は土曜日。メインの先生はおやすみで、救急外来の先生ばっかり。そこでの判断は「とりあえず今日は応急処置しておくので、月曜日またきて」ということになりました。

シーネという固定具をつけてもらって、松葉杖貸してもらって、そのままバスケ部の先輩たちに居酒屋に連れて行ってもらいまして、痛飲して終わりました。飲まなきゃやってられない。というわけではなく「足が動かないので今後メシ食いに行くのも難儀だろ」というご配慮。ありがてえよ。

ちなみにこのとき「シーネを逆につける」ということをされていたらしく、本当はふくらはぎの裏に付けるところを、スネ側につけられるという処置となっていて、後から同じ病院の整形外科行ったときに「マジかよこれ、救急の●●に文句言っとけ」「コレマジでふざけんなよ」的なリアクションをされて若干面白かったです。

改めて感じる「足が動かない事」の地獄

CT撮ったらバッチリ切れてました

ここから足を地面につけない（ここから1カ月近く）毎日が始まるわけなんですが、数年ぶりに松葉杖を使った感想は「やっぱりしんどいな」という事。年々重くなる自分の身体の重さもありますが、松葉杖ってそもそもやっぱり辛い。いつも何気なく行ってるスーパーが死ぬほど遠く感じる。というそんな状況です。

アキレス腱再建のオペまで

手術といえばこのセット(わかる人にはわかる)

と、松葉杖の話はこの辺にしておいて、休み明け、改めて病院に行って手術までの話をしました。僕はこの病院でその昔、膝の前十字靭帯の断裂再建手術をしておりまして、今回部署が同じ先生やスタッフの方に再度見てもらう形になりました。

▼入院中に使いやすい道具について書きました

入院に使えるアウトドアアイテムを自分の体験から紹介してみた

2021年10月2日

アキレス腱断裂における手術と保存療法

ここでアキレス腱を切ると誰もがぶち当たる分岐点「オペにするか保存療法にするか問題」があります。そもそも「保存療法って何？」って話なのですがそれは「オペをしないで固定して治す」というやり方です。

ぼくは事前に調べたり聞いたりして「手術と保存療法の2通りの治し方がある」ということについて理解はしておりました。そして手術の方が「若干治りが早い」ということを除けば、ほとんど有意差はなく、再断裂してしまう割合もあんまり変わらないそうということについても理解をしておりました。

アキレス腱断裂について手術と保存療法で先生から聞いた実際の話

娑婆に出たいその1

ここで話はそれますが、病院の先生から「僕個人ははオペでも保存でもどちらも五分五分だと思っているんだけど」と前置きした上で、「それでも自分の周りの先生方が自身のアキレス腱を断裂してしまったときには、保存療法を選ぶ人が多いんだよね」と話していました。

実際のお医者さんの中では「切らないならそれでいいじゃん！」という考えも広がってきているようです。確かに手術のリスクとしては費用や入院の時間、大きいのは感染症についての不安がどうしてもあります。

それでも選んだのは手術

と、ここまで話しておいて僕が選んだのは「手術」でした。それは前に手術をしてくれた先生や、スタッフでの総合的な判断、かつ「スポーツ復帰したいならば、手術の方が再現性が高い」とアドバイスを頂いたからです。

これは僕が10年近くこの病院に通っていたからの判断になるのかな、とは思いますので皆さんも先生とよく話してオペか保存療法かを選んでいただければと思います。まさか30代で4回の全身麻酔による手術を行うとは思わなかったのですが、腹を括って挑むことにしたのでした。

アキレス腱断裂 手術までの期間について

娑婆に出たい_その2

これも先生から聞いたのですが、アキレス腱を切ったときの治療は「早ければ早いほど良い」ということで、めちゃくちゃ早い場合だと「病院に運ばれてすぐオペ」というような場合があるそうです。

僕の場合は「ケガをしてから1週間後にオペ」を行ったのですがこれは結構遅い方らしく、先生に何度か「もうちょっと早くならない?」と聞かれたのでした。どうしても仕事の都合がつかなかったのと、単純にオペを行う先生たちのスケジュールの調整が難しかったので、このタイミングになりました。

先生いわく「3週間以内ならギリギリオッケー」とのことなので、「このタイミングの手術でも問題はない」とお墨付きをいただきました。問題あったら困るんだけどさ、マジでよ。

オペをする先生、そして次回について

また、話を聞いて「なるほどなぁ」とおもったのが「オペをしてくれる先生」についてです。僕は昔膝の前十字靭帯の断裂もやっていて、今回はその先生の所属する整形外科で行ったんですが、前回は「膝の先生」で今回は「足の先生」にやっていただく事となり、一言で「足」と言ってもその部位でオペをしてくれる先生が分かれているんだな、と勉強になりました。

ちなみに膝の先生二人が「いや俺らでも出来なくはないんだけど、ひさびさにやるからね〜まあまあ時間かかんだよね」と言われて、全力で「足の先生でオナシャス！」とお願いをしました。

ということでここまで書いたら文字数が行ってしまいまして、オペ後の話についてはまた続きを書いてみたいと思います！本記事が皆さんの治療の参考になれば幸いです。

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